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生理期瘦身法

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thaaa1

使用阿吉哥開發的生理期計算EXCEL表,
可以運用生理期的周期來豐胸或瘦身
生理期計算EXCEL表於此頁面底下下載
(平時可用於計算生理期+安全期+排卵期)

 


生理期瘦身法
(另有生理期豐胸法 點此)

使用方法:
下載EXCEL表後開啟 接下來做第1.2.3步驟:

2.再來就是看哪幾天是生理期瘦身法的各個階段

生理期瘦身法分為幾個階段

第1-6天 福利期
飲食注意事項
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等
2.避免生冷的食物.冰品或飲品
3.放鬆心情做做和緩的運動
身體狀況
1.腹悶脹痛
2.體溫較低,手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘
此期間須注意
在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..

第7-16天 超速期
飲食注意事項
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計劃也能持續
2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘
身體狀況
1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳
此期間須注意
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機

第17-23天 平快期
飲食注意事項
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物來充飢
2.持續運動不妨變換不同的健 身運動增加新鮮感與趣味
身體狀況
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩
2.食慾漸增營養吸收好
3.乳房微微發脹刺痛
此期間須注意
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機

第24-31天 緩慢期
飲食注意事項
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會下降2-3kg呢?
身體狀況
1.情緒不定,暴躁易怒
2.身體浮腫,體重稍微上升
3.可能有便秘的情況
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘
此期間須注意
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..

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下載說明:

進入此頁面:http://0123456789.tw/CALHTML/mensure.html

於下圖所示地方點選下載

dl.jpg

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2013新增線上版喔

Snapz Pro Xmap001

 

以上是四個階段需要注意的事項~~~祝各位瘦身成功喔 ^__^

同場加映: 生理期豐胸法

 

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