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每日所需熱量(卡路里)計算機

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這計算很現實的過了三十歲就會開始關心這個.每天所需的卡路里是多少?必須要控制一下了,每人每日需求的熱量大概就是基礎的代謝當量乘以五個等級的活動係數,計算方式很簡單就是輸入身高體重年齡就可以計算,很多瘦身塑身的網站都有這計算機,但選項較複雜,弄一個只要輸入三種資料就算出男女生及五種活動所需的卡路里

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若你吃的東西卡路里熱量高於你所需的話則會累積變成肥肉喔

關於查詢卡路里可以看這一篇"20個卡路里&熱量查詢網站-你吃了幾卡?"

這計算引用的基礎代謝率公式為

Metric BMR Formula
Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )
Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years )

基礎代謝率再乘上下列的活動係數則為每日所消耗掉的卡路里熱量.
活動係數 1 ==>基礎代謝量(躺著不動一整天)
活動係數 1.2 ==>辦公室坐整天型(幾乎很少或沒運動)
活動係數 1.375==>輕度活動型(每週運動1-2次)
活動係數 1.55==>中度運動型(每週運動3到5次)
活動係數 1.725==>重度運動型(每週運動6-7次)
活動係數 1.9==>體力勞動型(每天重度運動或重勞力工作者)



計算結果如下圖

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