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20個卡路里&熱量查詢網站-你吃了幾卡?

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這篇是延伸

每日所需熱量計算機


那篇而來,因為你知道你需要一天多少熱量卡路里來才不會過多或太少,但是你怎知你吃的食物到底是多少卡路里,下面提供20個查詢卡路里的網站,讓你查個夠,其實也不是說每次吃什麼就一定要去查詢,基本上沒事看看了解一下,久了大概就知道吃什麼大約在哪些卡路里附近,而不是神經兮兮的每樣都要記到,那樣的人生未免也太累了,本站的終旨就是懶得手算所以電腦算,接下來請看..line2.jpg

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http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm

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http://ifit.fashionguide.com.tw/tool/callist.php

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http://health.nkfust.edu.tw/svelte/sveltep3_4.htm

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http://140.112.183.62:8080/lps-3.3.3/my-apps/nutrition/nutrition.lzx?lzt=html

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http://512dsl.hinet.net/Web_GP/no8/calorie/calorie.htm

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http://tool.yeekang.com/heat/article/134.html

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http://www.boohee.com/food/

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http://www.pilio.idv.tw/vic/member/N_vic/loseweight/calorie/calorie_04_01.asp

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http://no-fat.com.tw/05.html

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http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/4-1.html

熱量表EXCEL格式下載

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http://www.hkrecipes.com/calories.htm

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麥當勞

http://www.mcdonalds.com.tw/P01.htm

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MOS漢堡

http://www.mos.com.tw/nutrition.html

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星巴克

http://www.starbucks.com/retail/nutrition_beverages.asp

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怡客咖啡

http://www.ikari.com.tw/menu.php?type=6

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迴轉壽司

http://www.sushi-express.com.tw/sushi_group/sushi_express/sayaproducts.php

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肯德基

http://www.kfcclub.com.tw/_chinese/2_menu/3_nutrition.html

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http://www.she.com/body/eatwell/index.cfm?object_id=6

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年節零食http://hospital.kingnet.com.tw/activity/foodfornewyear/food-02.html

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http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_007.asp

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kkk017

本站

另外下列這邊是複製於行政院衛生署的資料,因為衛生署上面那網頁已經移除了,下列資料是由歷史庫存網頁資料抓出來的,就當是保存珍貴資料所以全文引用,哪天衛生署重啟熱量計算我再拿掉,畢竟若沒時常更新就會變就資料失去參考價值..

======引用自行政院衛生署======

基本外賣食物成分表–上班族最常接觸的食物

常見速食食物成分表(以一份計)

店家 食品名稱 重量(公克) 熱量(大卡) 蛋白質(公克) 醣類(公克) 脂肪(公克) 鈉(毫克) 膽固醇(毫克) 脂肪佔熱量百分比(%)
滿福堡 138 290 18.2 28.1 11.2 740 226 35
豬肉滿福堡 117 370 16.5 27.3 21.9 830 64 53
豬肉滿福堡加蛋 167 440 22.6 27.9 26.8 980 263 55
漢堡 102 260 12.2 30.6 9.5 500 37 32
吉事漢堡 116 310 15.0 31.2 13.8 750 53 40
麥香堡 25 560 25.2 42.5 32.4 950 103 52
麥香魚 142 440 13.8 37.9 26.1 1030 50 53
麥香雞 190 490 19.2 39.8 28.6 780 43 53
麥克雞塊 113 290 19.0 16.5 16.3 520 65 51
薯條(大) 122 400 5.6 45.9 21.6 200 16 49
薯條(中) 97 320 4.4 36.3 17.1 150 12 48
薯條(小) 65 220 3.1 25.6 12.0 110 9 49
薯餅 53 130 1.4 14.9 7.3 330 9 51
巧克力奶昔 291 383 9.9 65.5 9.0 240 10 21
草莓奶昔 290 362 9.0 62.1 8.7 170 10 22
蘋果派 83 260 2.2 30.0 14.8 240 6 51
原味家鄉雞
雞胸 115 283 27.5 8.8 15.3 672 93 49
棒棒腿 57 146 13.1 4.2 8.5 275 67 52
上腿肉 104 294 17.9 11.1 19.7 619 123 60
雞翅 55 178 12.1 6.0 11.7 372 64 59
卡啦脆雞
雞胸 135 342 33.0 11.7 19.7 790 114 52
棒棒腿 69 204 13.6 6.1 13.9 324 71 61
上腿肉 119 406 20.0 14.4 29.8 688 129 66
雞翅 65 254 12.4 9.3 18.6 422 67 66
薯條 77 244 3.2 31.1 11.9 139 2 44
比司吉 65 235 4.5 28.0 11.7 655 1 45
菜絲沙拉 91 119 1.5 13.2 6.6 197 5 50
美國玉米 143 176 5.1 31.9 3.1 21 0 16
店家 食品名稱 重量(公克) 熱量(大卡) 蛋白質(公克) 醣類(公克) 脂肪(公克) 鈉(毫克) 膽固醇(毫克) 脂肪佔熱量百分比(%)
華酥 110 315 13.0 19.0 20.0 607 222 57
培根華酥 118 316 15.0 19.0 24.0 719 227 68
火腿華酥 144 346 19.0 19.0 21.0 942 241 55
火烤漢堡 108 272 15.0 11.0 11.0 505 37 36
華堡 270 614 27.0 45.0 36.0 865 90 53
吉士華堡 294 706 32.0 47.0 44.0 1177 115 56
火烤吉士堡 121 318 17.0 28.0 15.0 661 50 42
雙層吉士堡 172 483 30.0 29.0 27.0 851 100 50
雙層燒烤培根堡 174 536 32.0 31.0 31.0 795 105 52
華嫩雞條(6塊) 90 236 16.0 14.0 13.0 541 46 50
洋蔥圈 86 302 4.0 28.0 17.0 559 3 51
薯塊 71 213 2.0 25.0 12.0 318 3 51
薯條 111 341 4.0 36.0 20.0 607 222 53
蘋果派 125 311 3.0 44.0 14.0 412 4 41
鬆厚披薩
(大,2片)
超級什錦 257 563 33.0 53.0 26.0 1447 55 42
六小福 255 589 32.0 53.0 30.0 1363 48 46
美式臘腸 211 540 29.0 62.0 22.0 1127 42 37
鬆厚披薩
(小,1個)
六小福 264 647 33.0 76.0 28.0 1313 49 39
美式臘腸 256 675 37.0 76.0 29.0 1335 53 39
薄脆披薩
(大,2片)
超級什錦 203 463 29.0 44.0 21.0 1336 56 41
六小福 200 459 28.0 41.0 22.0 1328 42 43
美式臘腸 146 413 26.0 36.0 20.0 986 46 44

(數據來源:Pennington, J.A.T(1994) Food values of Portions Commonly Used 16th ed.Washington:J.B.Lippincott Company )

名稱 份量 可食重量 熱量
米、小米、糯米…等 1/10杯 20公克 70 大卡
西谷米(粉圓) 2湯匙 20公克 70 大卡
米苔目(濕) * 80公克 70 大卡
米粉(乾) * 20公克 70 大卡
米粉(濕) * 30-50 公克 70 大卡
爆米花(不加奶油) 1杯 15公克 70 大卡
1/4碗 50公克 70 大卡
粥(稠) 1/2碗 125公克 70 大卡
薏仁 1 1/2湯匙 20公克 70 大卡
蓮子(乾) 32粒 20公克 70 大卡
粟子(乾) 6粒(大) 20公克 70 大卡
玉米粒 1/3根或1/2杯 50公克 70 大卡
菱角 12粒 80公克 70 大卡
馬鈴薯(3個/斤) 1/2個(中) 90公克 70 大卡
蕃薯(4個/斤) 1/2個(小) 60公克 70 大卡
山藥 1個(小) 70公克 70 大卡
芋頭 滾刀塊3-4塊或1/5個(中) 60公克 70 大卡
荸齊 10粒 100公克 70 大卡
南瓜 * 100公克 70 大卡
蓮藕 * 120公克 70 大卡
白年糕 芋粿 * 30公克 70 大卡
小湯圓(無餡) 約10粒 30公克 70 大卡
蘿蔔糕6×8×1.5公分 1塊 70公克 70 大卡
豬血糕 * 30公克 70 大卡
大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 * 20公克 70 大卡
麥片 * 20公克 70 大卡
麥粉、麵粉 3湯匙 20公克 70 大卡
麵條(乾) * 20公克 70 大卡
麵條(濕) * 30公克 70 大卡
麵條(熟) 1/2碗 60公克 70 大卡
拉麵 1/4杯 25公克 70 大卡
油麵 1/2杯 45公克 70 大卡
芋頭 滾刀塊3-4塊或1/5個(中) 60公克 70 大卡
荸齊 10粒 100公克 70 大卡
南瓜 * 100公克 70 大卡
蓮藕 * 120公克 70 大卡
白年糕 芋粿 * 30公克 70 大卡
小湯圓(無餡) 約10粒 30公克 70 大卡
蘿蔔糕6×8×1.5公分 1塊 70公克 70 大卡
豬血糕 * 30公克 70 大卡
大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 * 20公克 70 大卡
麥片 * 20公克 70 大卡
麥粉、麵粉 3湯匙 20公克 70 大卡
麵條(乾) * 20公克 70 大卡
麵條(濕) * 30公克 70 大卡
麵條(熟) 1/2碗 60公克 70 大卡
拉麵 1/4杯 25公克 70 大卡
油麵 1/2杯 45公克 70 大卡
碗豆仁 * 85公克 70 大卡
菠蘿麵包 1/3個(小) 20公克 70 大卡
奶酥麵包 1/3個(小) 20公克 70 大卡
名稱 份量 計量 熱量
全脂奶 1杯 240毫升 150 大卡
全脂奶粉 4湯匙 35公克 150 大卡
蒸發奶 1/2杯 120毫升 150 大卡
低脂奶 1杯 240毫升 120 大卡
低脂奶粉 3湯匙 25公克 120 大卡
脫脂奶 1杯 240毫升 80 大卡
脫脂奶粉 3湯匙 25公克 80 大卡
名稱 重量 熱量
蝦米、小魚干 10公克 55 大卡
小蝦米、牡蠣干 20公克 55 大卡
魚脯 30公克 55 大卡
一般魚類 35公克 55 大卡
草蝦 30公克 55 大卡
小卷(鹹) 35公克 55 大卡
花枝 40公克 55 大卡
章魚 55公克 55 大卡
魚丸(不包肉) 60公克 55 大卡
牡蠣 65公克 55 大卡
文蛤 60公克 55 大卡
白海參 100公克 55 大卡
豬大里肌(瘦豬後腿和前腿肉) 35公克 55 大卡
牛腩、牛腱 30公克(熟重) 55 大卡
牛肉干 20公克 55 大卡
豬肉干 25公克 55 大卡
火腿 45公克 55 大卡
雞里肌、雞胸肉 30公克 55 大卡
雞腿 35公克 55 大卡
牛肚、豬心、豬肝、 40公克 55 大卡
雞肝、雞肫 30公克(熟重) 55 大卡
膽肝 25公克 55 大卡
豬腎 60公克 55 大卡
豬血 220公克 55 大卡
雞蛋白 70公克 55 大卡
虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 35公克 75 大卡
魚肉鬆 25公克 75 大卡
虱目魚丸、花枝丸 50公克 75 大卡
旗魚丸、魚丸(包肉) 60公克 75 大卡
豬大排、豬小排、羊肉、豬腳 35公克 75 大卡
豬肉鬆 20公克 75 大卡
雞翅、雞排 35公克 75 大卡
火腿 45公克 55 大卡
雞里肌、雞胸肉 30公克 55 大卡
雞腿 35公克 55 大卡
牛肚、豬心、豬肝、 40公克 55 大卡
雞肝、雞肫 30公克(熟重) 55 大卡
膽肝 25公克 55 大卡
豬腎 60公克 55 大卡
豬血 220公克 55 大卡
雞蛋白 70公克 55 大卡
虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 35公克 75 大卡
魚肉鬆 25公克 75 大卡
虱目魚丸、花枝丸 50公克 75 大卡
旗魚丸、魚丸(包肉) 60公克 75 大卡
豬大排、豬小排、羊肉、豬腳 35公克 75 大卡
豬肉鬆 20公克 75 大卡
雞翅、雞排 35公克 75 大卡
香腸、蒜味香腸 40公克 135 大卡
熱狗 50公克 135 大卡
名稱 重量 熱量
黃豆 20公克 55 大卡
毛豆 60公克 55 大卡
豆皮 15公克 55 大卡
豆包(濕) 25公克 55 大卡
豆腐乳 30公克 55 大卡
臭豆腐 60公克 55 大卡
豆漿 240毫升 55 大卡
麵腸 40公克 55 大卡
麵丸 40公克 55 大卡
烤麩 40公克 55 大卡
豆枝 20公克 75 大卡
干絲、百頁、百頁結 25公克 75 大卡
油豆腐 35公克 75 大卡
豆鼓 35公克 75 大卡
五香豆干 45公克 75 大卡
素雞 50公克 75 大卡
黃豆干 70公克 75 大卡
豆腐 110公克 75 大卡
麵筋泡 20公克 120 大卡
名稱 可食部份重量 熱量
冬瓜 100公克 25 大卡
絲瓜(角瓜) 100公克 25 大卡
葫蘆 100公克 25 大卡
佛手瓜 100公克 25 大卡
西洋菜 100公克 25 大卡
大黃瓜 100公克 25 大卡
扁蒲 100公克 25 大卡
蘿蔔 100公克 25 大卡
絲瓜(長) 100公克 25 大卡
芋莖 100公克 25 大卡
芹菜 100公克 25 大卡
木耳(濕) 100公克 25 大卡
茄子 100公克 25 大卡
萵苣莖 100公克 25 大卡
青椒 100公克 25 大卡
洋蔥 100公克 25 大卡
玉米筍 100公克 25 大卡
金絲菇 100公克 25 大卡
四季豆 100公克 25 大卡
塌棵菜 100公克 25 大卡
菠菜 100公克 25 大卡
冬莧菜 100公克 25 大卡
高麗菜心 100公克 25 大卡
草菇 100公克 25 大卡
蘆筍花 100公克 25 大卡
海茸 100公克 25 大卡
苦瓜 100公克 25 大卡
小白菜 100公克 25 大卡
大白菜 100公克 25 大卡
捲心萵菜 100公克 25 大卡
苜蓿芽 100公克 25 大卡
大頭菜 100公克 25 大卡
萵仔菜 100公克 25 大卡
捲心芥菜 100公克 25 大卡
萵苣 100公克 25 大卡
韭黃 100公克 25 大卡
蕃茄(小) 100公克 25 大卡
蕃茄(大) 100公克 25 大卡
扁豆 100公克 25 大卡
茄茉菜 100公克 25 大卡
冬筍 100公克 25 大卡
紅菜豆 100公克 25 大卡
水甕菜 100公克 25 大卡
九層塔 100公克 25 大卡
孟宗筍 100公克 25 大卡
甜碗豆夾 100公克 25 大卡
角菜 100公克 25 大卡
紅莧菜 100公克 25 大卡
黃秋葵 100公克 25 大卡
香菇(濕) 100公克 25 大卡
白莧菜 100公克 25 大卡
鮮雪裡紅 100公克 25 大卡
綠竹筍 100公克 25 大卡
金針(濕) 100公克 25 大卡
青江菜 100公克 25 大卡
芥藍菜 100公克 25 大卡
韭菜 100公克 25 大卡
大心菜(帶葉) 100公克 25 大卡
麻竹筍 100公克 25 大卡
桂竹筍 100公克 25 大卡
京水菜 100公克 25 大卡
胡蘿蔔 100公克 25 大卡
小黃瓜 100公克 25 大卡
玉蜀黍 100公克 25 大卡
菱白筍 100公克 25 大卡
紫色甘藍 100公克 25 大卡
菜豆 100公克 25 大卡
肉豆 100公克 25 大卡
龍鬚菜 100公克 25 大卡
洋菇 100公克 25 大卡
薺菜 100公克 25 大卡
碗豆莢 100公克 25 大卡
蘑菇 100公克 25 大卡
水厥菜 100公克 25 大卡
蕃薯 100公克 25 大卡
花菜 100公克 25 大卡
空心菜 100公克 25 大卡
菁藍 100公克 25 大卡
綠豆芽 100公克 25 大卡
油菜 100公克 25 大卡
石筍 100公克 25 大卡
萵苣菜 100公克 25 大卡
高麗菜 100公克 25 大卡
芥菜 100公克 25 大卡
蘆筍 100公克 25 大卡
鮑魚菇 100公克 25 大卡
紅鳳菜 100公克 25 大卡
皇宮菜 100公克 25 大卡
韭菜花 100公克 25 大卡
蘆筍(罐頭) 100公克 25 大卡
美國菜花 100公克 25 大卡
小麥草 100公克 25 大卡
碗豆嬰 100公克 25 大卡
碗豆苗 100公克 25 大卡
黃豆芽 100公克 25 大卡
皇帝豆 100公克 25 大卡
名稱 重量 份量 熱量
香瓜 185公克 * 60 大卡
紅柿 75公克 3/4個 60 大卡
浸柿(硬) 100公克 2/5個 60 大卡
紅毛丹 145公克 * 60 大卡
柿干 35公克 2/3個 60 大卡
黑棗 20公克 4個 60 大卡
李子 155公克 4個 60 大卡
石榴 150公克 1/3個 60 大卡
人心果 85公克 * 60 大卡
蘋果 125公克 4/5個 60 大卡
葡萄 125公克 13個 60 大卡
橫山新興梨 140公克 1/2個 60 大卡
紅棗 25公克 9個 60 大卡
葡萄柚 170公克 2/5個 60 大卡
楊桃 190公克 2/3個 60 大卡
百香果 130公克 1 1/2個 60 大卡
櫻桃 85公克 9個 60 大卡
24世紀冬梨 155公克 2/5個 60 大卡
桶柑 150公克 * 60 大卡
山竹 440公克 5個 60 大卡
荔枝 110公克 5個 60 大卡
枇杷 190公克 * 60 大卡
榴連 35公克 * 60 大卡
仙桃 75公克 * 60 大卡
香蕉 75公克 1/2個 60 大卡
椰子 475公克 * 60 大卡
白文旦 190公克 1/3個 60 大卡
白柚 270公克 1/10個 60 大卡
加州李 130公克 1個 60 大卡
蓮霧 235公克 3個 60 大卡
椪柑 180公克 1個 60 大卡
龍眼 130公克 * 60 大卡
水蜜桃 145公克 1個 60 大卡
紅柚 280公克 1/5個 60 大卡
油柑(金棗) 120公克 6個 60 大卡
龍眼干 90公克 * 60 大卡
芒果 150公克 1/4個 60 大卡
鳳梨 205公克 1/10個 60 大卡
柳丁 170公克 1個 60 大卡
太陽瓜 240公克 * 60 大卡
奇異果 125公克 1 1/4個 60 大卡
釋迦 130公克 2/5個 60 大卡
檸檬 280公克 1 1/2個 60 大卡
鳳眼果 60公克 * 60 大卡
紅西瓜 300公克 1片 60 大卡
番石榴(泰國) 180公克 1/2個 60 大卡
草莓 170公克 9個 60 大卡
木瓜 275公克 1/6個 60 大卡
鴨梨 135公克 11/4個 60 大卡
梨仔瓜(美濃) 255公克 1/2個 60 大卡
黃西瓜 335公克 1/10個 60 大卡
綠棗 145公克 3個 60 大卡
桃子 250公克 * 60 大卡
哈蜜瓜 455公克 2/5個 60 大卡
名稱 可食重量 可食份量 熱量
植物油(大豆油、玉米油、紅花子油、葵花子油、花生油) 5公克 1 茶匙 45 大卡
動物油(豬油、牛油) 5公克 1茶匙 45 大卡
麻油 5公克 1茶匙 45 大卡
椰子油 5公克 1茶匙 45 大卡
瑪琪琳 5公克 1茶匙 45 大卡
蛋黃醬 5公克 1茶匙 45 大卡
沙拉醬(法國式、義大利式) 10公克 2茶匙 45 大卡
鮮奶油 15公克 1湯匙 45 大卡
奶油乳酪 12公克 2茶匙 45 大卡
腰果 8公克 5粒 45 大卡
各式花生 8公克 10粒 45 大卡
花生粉 8公克 1湯匙 45 大卡
花生醬 8公克 1茶匙 45 大卡
黑(白)芝麻 8公克 2茶匙 45 大卡
開心果 7公克 10粒 45 大卡
核桃仁 7公克 2粒 45 大卡
杏仁果 7公克 5粒 45 大卡
瓜子 7公克(不含殼約50粒) 1湯匙 45 大卡
南瓜子 8公克(不含殼約30粒) 1湯匙 45 大卡
培根 10公克 1片 45 大卡
酪梨 50公克 4湯匙 45 大卡

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另外這類查詢卡路里的書籍也非常的多,例如下面這種去博客來書局查詢卡路里就會有很多可買了

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另外新增一篇食品成分分析表.也有熱量可查詢請看這篇
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迴響

  1. PATSY 說道:

    不知哪位有心人建立的網站,資料蒐集珍奇全,好厲害阿,真是感恩,不曉得本人體重控制得如何 ?總之造福人群,好感謝!