1 萬步計算器
你也可以改成其他目標（例如 5000、12000）
慢走約 80–100，一般快走 100–120，健走 120+
成人常見 70–80 cm。步幅會影響總距離。
預計所需時間
—
顯示為 小時:分鐘:秒
總距離
— km
以步幅換算（公尺 → 公里）
配速（每公里所需時間）
— /km
若你想知道每公里需花多少時間
總分鐘數
— 分鐘
總分鐘數（小工具 / 健身紀錄好用）
日行一萬步的好處
- 促進心肺功能，降低心血管疾病風險。
- 幫助控制體重，增加熱量消耗。
- 強化腿部與核心肌群，提高肌耐力。
- 改善血液循環與新陳代謝。
- 提升骨骼健康，減少骨質疏鬆風險。
- 促進腦部健康，降低失智與憂鬱風險。
- 有助於放鬆身心，減輕壓力，改善睡眠品質。