曼陀羅思考法（九宮格） 中間寫核心目標，周圍八格先強迫自己想出相關的八個面向，再把每個面向再各自展開成下一個九宮格（可無限展開）。 經典例子：大谷翔平高中時「成為日本職棒第一指名」就是用這個方法展開。 最適合：把模糊的大夢想具體化、做年度／人生規劃、頭腦風暴。

「曼陀羅思考法」（Mandala Chart），有時也被稱為 九宮格思考法 或 目標展開法。這正是你說的那種「一個九宮格，定一個核心目標，每一格又可以再延伸成新的九宮格」的結構化思考工具。

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一、它是什麼

曼陀羅思考法起源於日本，最廣為人知的應用案例是大谷翔平在高中時期用它來拆解「成為頂尖職棒選手」的目標。

核心概念只有一句話：

把一個模糊的大目標，系統性拆解成可執行的小行動。

二、基本結構（第一層九宮格）

[ A ] [ B ] [ C ]
[ D ] [ 核心目標 ] [ E ]
[ F ] [ G ] [ H ]

• 正中央：你的「核心目標」
• 周圍 8 格：達成這個目標所需要的「關鍵面向／子目標」

例如：

• 核心目標：做出一款成功的 App
• 八個面向可能是：
  • 技術能力
  • 使用者體驗
  • 商業模式
  • 行銷推廣
  • 法規與上架
  • 產品定位
  • 時程管理
  • 資源與成本

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三、第二層展開（你說的「再出現九宮格」）

重點就在這裡。

從第一層的 任一格（例如「技術能力」），再單獨拉出一個新的九宮格：

• 中央：技術能力
• 周圍 8 格：
  • iOS / Android 技術
  • 後端架構
  • 資安
  • 效能優化
  • 測試
  • CI/CD
  • App Review 規範
  • 錯誤追蹤

理論上：

• 1 個核心目標
• → 拆成 8 個關鍵面向
• → 每個面向再拆 8 個可行動項目
• 總共可得到 64 個具體行動點

這也是它為什麼特別適合：

• 產品規劃
• 學習路線設計
• 創業／專案管理
• 個人生涯目標拆解

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四、實際使用時的關鍵規則（很重要）

1. 中間一定是「名詞型目標」
   • 錯：我要更努力
   • 對：完成第一版 MVP
2. 外圍一定是「可控制的要素」
   • 避免放「運氣」「市場大環境」這類不可控項
3. 第二層開始要越來越具體
   • 最底層最好能變成：
     • 可排進行事曆
     • 可寫成 Todo
     • 可量化完成與否

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五、為什麼這個方法特別有效

從認知心理與專案管理角度來看，它同時做到三件事：

• 降低焦慮：大目標被視覺化、拆小
• 避免漏項：強迫你從 8 個不同角度思考
• 防止空想：每一層都逼近「可執行」

曼陀羅思考法（九宮格思考法）實作步驟 最常見、也最推薦新手使用的版本是「3層放射＋細分」做法（大谷翔平高中時期用的也是這種思維方式）。

基本原則

• 每次只處理一個3×3九宮格
• 中心格 = 最核心的主題／目標
• 周圍8格 = 與中心相關的面向／子目標／必要條件
• 可以無限向外展開（把任一格當新中心，再做一個新九宮格）

實作最常用步驟（建議照這個順序走）

步驟1：準備工具

• 一張A4紙（或筆記本、平板、手機APP皆可）
• 筆
• 建議畫出3×3格線（中間格稍微大一點會比較舒服）

步驟2：寫下「核心目標」（第一層中心） 把你真正最想達成的那件事，清楚寫在正中央 （越具體越好，但第一版可以先寫大方向）

常見範例：

• 「成為2026年公司銷售冠軍」
• 「體脂降到18%以下並維持」
• 「獨立完成一個完整產品上線」
• 「財富自由（每月被動收入≥10萬）」

步驟3：強迫自己填滿周圍8格（第一層發散） 問自己：「要達成這個目標，我必須具備／做好／解決哪些關鍵面向？」 目標是強迫自己想出8個（就算一開始覺得勉強也要寫）

常見思考方向（可參考，不用全部套用）：

類型	可能的方向舉例
技術／能力	專業技能、語言、證照、核心技術
身體／健康	體能、體態、睡眠、飲食
心理／心態	抗壓性、自信、紀律、成長心態
人脈／資源	導師、團隊、合作對象、資金、工具
時間／執行	時間管理、每日習慣、計畫表、追蹤系統
知識／學習	必讀書籍、課程、產業趨勢、案例研究
環境／條件	工作環境、生活空間、儀式感、儀表
運氣／外在	人際關係維護、曝光度、貴人、品牌形象

訣竅：寫不出來時，就問自己「如果這個沒做好，會不會註定失敗？」

步驟4：選擇重要／最有槓桿的格子，往下再展開第二層 把第一層任一格當成「新中心」，再做出一個新的九宮格 （通常先挑1~3個最關鍵的格子展開即可，不用一次全部做）

經典大谷翔平高中範例簡化版（他當時中心目標是「成為日本職棒8球團第一指名」）

第一層8格大概是：

1. 球速
2. 變化球
3. 控球
4. 體格／肌力
5. 心理素質
6. 人格／態度
7. 運氣／貴人
8. 機會／曝光

然後「球速」這格再往下展開第二層，就變成：

• 每天重量訓練菜單
• 核心肌群強化
• 爆發力專項
• 柔軟度
• 飲食計畫
• 睡眠品質
• 恢復按摩
• 專屬教練指導

小技巧總結表（讓你比較順利填滿）

狀況	建議突破方式
寫不到8個	先寫5個也沒關係，之後會慢慢補出來
寫太籠統	問自己：「具體要做到什麼才算完成這一項？」
完全沒頭緒	用「人事物時地」六個角度強迫發想
覺得太難／太遠	接受第一版一定很爛，重點是開始動起來
容易半途而廢	把完成的九宮格貼在每天會看到的地方

目前最常見的實作路徑建議（2025–2026主流做法）：

1. 先做一個粗略的第一層九宮格（20–40分鐘）
2. 隔天或隔幾天再回來補充／修改
3. 挑1~3個最重要格子，做第二層細分
4. 把最具體、可執行的項目轉成待辦清單／習慣清單
5. 每1–3個月回來檢視＋更新一次