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生理期瘦身法

使用阿吉哥開發的生理期計算EXCEL表, 可以運用生理期的周期來豐胸或瘦身 生理期計算EXCEL表於此頁面底下下載 (平時可用於計算生理期+安全期+排卵期)   生理期瘦身法 (另有生理期豐胸法 點此) 使用方法: 下載EXCEL表後開啟 接下來做第1.2.3步驟: 2.再來就是看哪幾天是生理期瘦身法的各個階段 生理期瘦身法分為幾個階段 第1-6天 福利期 飲食注意事項 1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等 2.避免生冷的食物.冰品或飲品 3.放鬆心情做做和緩的運動 身體狀況 1.腹悶脹痛 2.體溫較低,手腳容易冰冷 3.心情抑鬱 4.膚質敏感或長痘子 5.體重升容易腹瀉或便秘 此期間須注意 在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些.. 第7-16天 超速期 飲食注意事項 1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計劃也能持續 2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘 身體狀況 1.精神安定心情愉快 2.膚質細嫩光滑 3.新陳代謝快 4.消化功能佳 此期間須注意 結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機 第17-23天 平快期 飲食注意事項 1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物來充飢 2.持續運動不妨變換不同的健 身運動增加新鮮感與趣味 身體狀況 1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩 2.食慾漸增營養吸收好 3.乳房微微發脹刺痛 此期間須注意 結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機 第24-31天 緩慢期 飲食注意事項 1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦 2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會下降2-3kg呢? 身體狀況 1.情緒不定,暴躁易怒 2.身體浮腫,體重稍微上升 3.可能有便秘的情況 4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘 此期間須注意 來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備.. =============== 下載說明: 進入此頁面:http://0123456789.tw/CALHTML/mensure.html 於下圖所示地方點選下載 =============== 2013新增線上版喔   以上是四個階段需要注意的事項~~~祝各位瘦身成功喔 ^__^ 同場加映: 生理期豐胸法